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五大運動讓男性在性愛中大展雄風

男性的雄風會在性生活中給女人帶來無限的歡樂,但是自己卻累死了,如何保持男性持久的耐力成了大多數男人關注的熱點。今天,小編為大家推薦幾個小妙招,讓男人在性愛中得心應手。

早晨起床健身5分鐘

起床後健身5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

舉杠鈴進行深蹲

舉杠鈴進行深蹲包括三種姿勢,一是掌心向內握著杠鈴舉在脖子前(杠鈴前深蹲),一是掌心向前將啞鈴扛在頸後(杠鈴後深蹲高杠式),以及將杠鈴放在肩部後方(杠鈴後深蹲低杠式)。做三組,每組12到15下。在最低點保持深蹲姿勢一陣子,你的腿部肌肉就會得到真正的健身。

進行俯臥撐伸展身體

面部向地面並將身體儘量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。

太高骨盆

仰臥,曲膝,兩膝微微分開,腳掌平放在地板上,手臂在身體兩側。吸氣,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直線,一定要注意背不能拱。此時屏住呼吸至少10秒。呼氣,放下骨盆,重複剛才的動作。這個動作能夠喚起性的力量。

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